La motivación en las clases de deporte influye en los estilos de vida de los niños

Un estudio en ciencias del deporte, elaborado por la Universidad Miguel Hernández de Elche, ha demostrado la importancia de aplicar estrategias de motivación en el diseño de las clases de educación física para la predicción de estilos de vida saludables en adolescentes. Según el estudio, el 65% de los jóvenes que reciben estrategias de motivación en las clases de educación física trasladan estos aprendizajes a sus actividades extraescolares

El trabajo, publicado en la revista Internacional Journal of Clinical and Health Psychology, tenía como objetivo determinar si las estrategias para motivar a sus alumnos que utiliza habitualmente el profesor de educación física podrían predecir los estilos de vida saludables en la actividad extraescolar. Las conductas de estilo de vida que se analizaron en el estudio fueron la práctica de actividad física extraescolar, la realización de una alimentación equilibrada y respeto de las horas de sueño y horarios de comida.

En el estudio participaron 450 alumnos de entre 13 y 16 años, que rellenaron diferentes cuestionarios para medir sus orientaciones de motivación, los hábitos de salud, y la percepción del clima motivacional presente en las clases de educación física.
Los resultados mostraron que al aumentar las estrategias de motivación que suponen una mayor implicación en la tarea que se realiza, como por ejemplo, cediendo responsabilidad, promoviendo la participación activa en el desarrollo de los contenidos y realizando actividades cooperativas relativas a la práctica de actividad física, se incrementa la práctica de actividad física fuera de la escuela, se consiguen mejores hábitos alimentarios y una distribución más racional de horarios de comida y sueño.

Las conclusiones principales del trabajo corroboran las hipótesis que defendían que las estrategias de motivación empleadas en las clases de educación física inciden en las conductas de salud que los alumnos tienen fuera del horario escolar. Finalmente, se muestra la necesidad de incluir estos aspectos en la formación inicial y permanente de los licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y también de todos los niveles técnicos relacionados con la práctica de actividades físicas y/o deportivas.

Universidad Miguel Hernández de Elche

Benficios de la Actividad Física

Actualmente, en nuestra sociedad existe una mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de la actividad física, que en conjunto con buenos hábitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de enfermedades cardiovasculares, Diabetes Mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon y todas las complicaciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad.

Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad física van mucho más allá de la prevención de enfermedades.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.

En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos:

A Nivel Físico

•Aumenta la resistencia del organismo
•Elimina grasas y previene la obesidad
•Previene las enfermedades coronarias
•Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
•Combate la osteoporosis
•Mejora la eficacia de los músculos respiratorios
•Mejora el desarrollo muscular
•Mejora el rendimiento físico general
•Regula el estreñimiento

A Nivel Psíquico

•Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos
•Mejora los reflejos y la coordinación
•Elimina el estrés
•Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas
•Previene el insomnio y regula el sueño

A Nivel Socioafectivo

•Enseña a aceptar y asumir derrotas
•Favorece y mejora la autoestima
•Mejora la imagen corporal
•Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

http://www.alemana.com/bys/afi/afi002.html

El Parlamento Europeo pide 3 horas de educación física semanales para evitar la obesidad infantil

La Eurocámara aprobó hoy un informe que reclama la obligatoriedad de la educación física en la educación primaria y secundaria. El informe subraya que la cantidad de niños obesos o con sobrepeso en la UE aumenta en 400.000 menores cada año. Además, en España más del 30% de los niños de entre 7 y 11 años padecen obesidad y sobrepeso. Para invertir esta tendencia, los diputados proponen que los colegios impartan tres horas de gimnasia semanales.

El informe fue aprobado por 590 votos a favor, 56 en contra y 21 abstenciones. Según un estudio realizado por el Parlamento Europeo, la media de tiempo que la ecuación física se imparte en primaria ha disminuido de 121 a 109 minutos a la semana desde 2002. La obesidad supone más del 7% del gasto sanitario en la Europa de los 27, a esto se añade que el sobrepeso infantil afecta a 1 de cada 4 niños. En España, Portugal e Italia, más del 30% de los niños de entre 7 y 11 años padecen obesidad y sobrepeso. La tasa de aumento de sobrepeso y obesidad infantil varía de un país a otro, pero Inglaterra y Polonia muestran los aumentos más acentuados. En términos generales, el informe hace hincapié en que los niños de hoy están menos en forma que los de las generaciones de los años 70 y 80 debido a la inactividad física: los niños no comen más, sino que se mueven menos. El informe insta a los Estados miembros a que conviertan la educación física en obligatoria para los cursos de primaria y secundaria, asimismo asegura que los horarios escolares deberían incluir al menos tres clases semanales de educación física y asegura que se hace necesario un “alto grado de integración” entre el deporte y las asignaturas académicas (párrafos 10 y 11). Los diputados también alertan de la progresiva marginación del deporte en las escuelas, la falta de coordinación entre lo que se hace en el colegio y la actividad extraescolar y la escasa financiación del equipamiento deportivo. “Con frecuencia se sacrifica la educación física en beneficio de otras asignaturas”, lamenta Schmitt. Los diputados recomiendan asimismo que los fondos estructurales de la UE se destinen a la creación de escuelas y otras facilidades deportivas en las zonas más desfavorecidas (párrafo 19). La Eurocámara subraya que la educación física es la única asignatura que prepara a los niños para un estilo de vida saludable y se centra en su desarrollo físico y mental (párrafo 4). “En la sociedad actual se siente, cada vez más, la necesidad de incorporar a la cultura y a la educación aquellos conocimientos que, relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y una mejora en la calidad de vida”.

EL DEPORTE DE HOY, LA SALUD DEL MAÑANA

Uno de cada cinco adolescentes españoles posee un nivel de forma física indicativo de riesgo cardiovascular futuro. Además, presentan en su conjunto un peor nivel de forma física que los europeos. Éstas son algunas de las preocupantes conclusiones del estudio 'Alimentación y Valoración del Estado Nutricional en Adolescentes' (AVENA), en el que han participado expertos del Departamento de Fisiología Médica de la Universidad de Granada.

Hoy, los adolescentes parecen haber sustituido el deporte por ver la televisión, los videojuegos y la vida sedentaria. Sin embargo, quizás pocos de estos jóvenes de entre 13 y 18 años se percaten de que su forma física actual es un indicador del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares cuando sean adultos. Según el estudio 'Alimentación y Valoración del Estado Nutricional en Adolescentes' (AVENA), en el que han participado expertos del Departamento de Fisiología Médica de la Universidad de Granada, uno de cada cinco adolescentes españoles posee un estado de forma física indicativo de riesgo cardiovascular futuro. Estos resultados llevan a los investigadores a advertir de la necesidad de mejorar el nivel de condición física de los adolescentes españoles. Y es que, la adolescencia resulta una etapa crucial en la vida de la persona y por tanto un momento idóneo para diagnosticar y tratar de prevenir la enfermedad cardiovascular, principal causa de muerte en los países desarrollados. La promoción de la práctica de actividad física, debidamente orientada y controlada, determinará en parte su salud en el futuro.Los expertos han evaluado la condición física de adolescentes con edades comprendidas entre los 13 y los 18,5 años procedentes de Granada, Madrid, Santander, Zaragoza y Murcia. Para ello, han sometido a cerca de 3000 adolescentes a pruebas físicas de fuerza, velocidad, agilidad, flexibilidad y capacidad aeróbica, expresada sobre la base del consumo máximo de oxígeno. Tras el análisis y procesamiento de los datos, los científicos han concluido que una quinta parte de los adolescentes españoles posee riesgo cardiovascular futuro, según su capacidad aeróbica actual. Además, este grupo de adolescentes posee también un peor rendimiento en las demás pruebas físicas. Otros resultados revelan una mayor aptitud física por parte de los adolescentes varones, a excepción del test de flexibilidad, en el que las mujeres obtienen un mayor rendimiento. Deporte en EuropaEl estudio 'Alimentación y Valoración del Estado Nutricional en Adolescentes' (AVENA) compara también la condición física de los alumnos españoles con otras 16 investigaciones del mismo tipo pertenecientes a 11 países. Tras la revisión, los expertos apuntan que los adolescentes nacionales presentan en su conjunto una peor forma física que los de países como Suecia, Dinamarca, Bélgica, Arabia Saudí, Portugal, Japón, y China. “La cultura del deporte está poco asimilada en España. Mientras que aquí tenemos una hora de educación física en la etapa escolar, en otros países dedican cuatro o cinco”, explica uno de los autores de este estudio, Francisco Ortega.

La novedad de esta investigación reside en que se han establecido los valores de referencia que permitirán evaluar e interpretar correctamente el nivel de forma física de cualquier adolescente. La experiencia obtenida con éste y otros estudios realizados, hace que los expertos granadinos participen ahora en un proyecto europeo denominado HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence). Los científicos de la UGR evaluarán la condición física de los sujetos integrantes de la muestra. Esta investigación, que comenzó el año pasado y se prolongará hasta 2008, valorará del estado nutricional de los adolescentes europeos. Para ello, cuentan con una muestra de 3.000 adolescentes pertenecientes a diez países y la colaboración de 25 grupos de investigación europeos de reconocido prestigio internacional.Premio a la investigaciónLos investigadores granadinos integrantes del proyecto AVENA, no sólo han obtenido el premio que supone la satisfacción de concluir su estudio. La publicación de parte de los resultados de la investigación en Revista Española de Cardiología, también ha tenido premio. Concretamente, el artículo titulado 'Bajo nivel de forma física en los adolescentes españoles. Importancia para la salud cardiovascular futura (Estudio AVENA)' ha logrado recientemente el accésit al mejor artículo publicado en dicha revista, en el año 2005, concedido por la Sociedad Española de Cardiología.

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¡O te mueves, O Caducas!

Beneficios de la actividad física periódica

Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), diversosestudios realizados demostraron que el ejercicio demora la aparición de la osteoporosis y hasta evita por completo su aparición, como así también que en aquellas personas que tienen la enfermedad, revierte sus efectos.

Debemos tener en cuenta que la pérdida progresiva del mineral óseo (osteoporosis) comienza generalmente cerca de los 25 años de edad tanto en hombres como en mujeres. Las causas de su aparición son la senilidad, la post menopausia, el sedentarismo, la diabetes y el escorbuto (carencia de vitamina C).
Externamente a estos factores se deben sumar el consumo de alcohol, el hábito de fumar y la mala alimentación (sobre peso o bajo peso)
La actividad física y la aptitud fisiológica (beneficios de la actividad física) prolongan la longevidad y protegen contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, hipertensión, obesidad, osteoporosis, cáncer de colon y depresión. Estas afirmaciones no son meras hipótesis, los beneficios de estar protegidos de estas afecciones por medio de la actividad física, residen en la relación causa - efecto a través de alteraciones en mecanismos fisiológicos enzimáticos que el ejercicio provoca en nuestro organismo.
Llevar una vida físicamente activa provoca una acción directa sobre nuestro corazón, reduciendo notablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El incremento del aporte de oxígeno, mejora en la contracción miocárdica, disminución de la frecuencia cardíaca basal, la tensión arterial en reposo y en actividades diarias, incremento del diámetro y capacidad de dilatación de las arterias coronarias; y por ende, provocando una mejor circulación.
Estos, son simplemente algunos de los beneficios que provoca el ejercicio en el sistema circulatorio, además de modificar los efectos perjudiciales de malos hábitos (tabaquismo, dietas inadecuadas o desequilibradas, altos índices de ldl y colesterol, obesidad, etc.)
Por otra parte, para que el ejercicio sea beneficioso debe ser de desarrollo actual y no histórico. Además la prescripción personalizada de ejercicios ayudan al óptimo estado de salud del individuo.
Estudios realizados en la Universidad de Los Angeles, en la Universidad de Noruega, en el Instituto Cooper y el estudio masculino de Copenhague, entre otros, determinaron que la vida sedentaria aumenta a mas del doble el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, (ataques cardiacos, etc.) y disminuye en igual proporción en la medida que aumenta la actividad física y su continuidad. Así mismo, se comprobó que los individuos hipertensos sedentarios aumentan tres veces más el riesgo de desarrollar un ataque que los hipertensos activos.

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Prevenir mejor que lamentar: La Muerte Súbita

Es indudable todos los beneficios que reporta al organismo la práctica del ejercicio físico, pero también es cierto que antes de aventurarnos en cualquier deporte, es conveniente someternos a una exploración médica para detectar posibles anomalías en nuestros sistemas, prestando sobre todo atención al cardiovascular.La muerte súbita de una persona joven y aparentemente sana es un hecho que produce un gran impacto social y familiar, sobre todo si tiene lugar durante la práctica deportiva y en un momento donde son testigos miles de personas, hecho que ocurrió estos días atrás.No obstante, esto no ha sido un caso aislado, ya que si prestamos atención a las noticias deportivas que van saliendo a lo largo del año, podemos ver que entre 15 y 20 deportistas (tan solo en España), fallecen por muerte súbita, relacionada ésta con problemas sobre todo cardiovasculares. En la cima de la negra estadística de la muerte súbita se encuentran el fútbol y el ciclismo. Es probable que el mayor número de casos sea debido a que son algunos de los deportes más practicados, aunque hay que tener en cuenta que, sobre todo el ciclismo, es un deporte que exige un alto nivel de esfuerzo y en el que se encuentra bastante extendido el uso de sustancias no autorizadas (dopaje).Dicho esto, resulta obvio que una valoración del estado de salud previa a la práctica deportiva es necesaria para prevenir problemas. A pesar de ello, no siempre se siguen las recomendaciones, considerando a la revisión médica como un mero trámite burocrático incómodo. En este caso no son sólo importantes los controles de los atletas de élite y de los deportistas federados, sino que debería hacerse hincapié en las revisiones de todas aquellas personas que realizan deporte de forma habitual, sobretodo si éstos están por encima de los 30 años.